便秘让患者感到十分的痛苦，明明堵得慌，但却怎么也下不来，体内毒素越积越多，就会带来相关病症。专家指出，想要解决便秘这个大难题，你首先要弄清楚引发便秘的原因，找到诱因之后，才能够轻松的对症下药，摆脱便秘症状，今天小编就来给大家聊聊便秘那些事。
便秘如何解决
第一步：把脑子里便秘这个包袱给抛掉
一直没办法顺畅的排便是会让人产生焦虑的感觉，而这种感觉会一直伴随着每次的排便，久而久之，便秘就会更加严重了。所以解决便秘的第一步，一定要把“又拉不出粑粑”这个想法给清除掉，这样才能让肠道更好的进行排便。
第二步：给自己养成一个固定排便的时间
当我们需要拉出便便的时候，它是会通过肛门给大脑发射信号的，而这种信号常常出现在早晨的时候。可是对于我们大多数的人来说，早晨是很忙碌的，一旦有排便的感觉也会因为做不完手头上的事情而选择憋着，憋着憋着直接就拉不出来了。
所以大家一定要养成一个固定的排便时间，一旦有感觉了，一定要去解决，这才是正确的做法。
第三步：让肠道自己有力的动起来
便秘的诱因有哪些？其实会便秘，很关键的原因就是肠道蠕动出现了问题。那么这个时候就需要多吃一些纤维素含量高的食物来解决了。像燕麦、红薯、芹菜等等，都是纤维素含量丰富的食物。
另外，除了吃食物外，多喝水也是一个有效的方法。记住，如果是小口小口的喝，那只会转化为尿液，只有大口的喝水对于肠道才有刺激作用。
第四步：多运动是改善便秘的一大法宝
不要小看运动，这是改善便秘一个很好的方法。这里的运动可不是动一动胳膊这么简单哦，一定要达到出汗的程度，才能对肠道起作用。
中医如何治疗便秘
1、大黄膏热敷方
材料：大黄适量，黄酒少许。
用法：便秘如何解决？将大黄打碎，研成粉末。将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状。将此药膏敷于肚脐处，用纱布覆盖，并用热水袋在此药膏上热敷10分钟。可每日换药1次。
功效：此方具有泻热通便的功效。
2、大黄食盐粉敷方
材料：生大黄10克，食盐10克。
用法：便秘如何解决？将大黄打碎，研成粉末，与食盐混合均匀。将此药粉敷在肚脐处，用纱布覆盖，用一帖伤湿止痛膏固定。每日换药1次，可连续用药3天。
功效：此方具有泻热通便、凉血解毒的功效。
3、桂萸巴豆敷
材料：巴豆、肉桂各1克，吴茱萸3克，生姜汁少许。
用法：将巴豆、肉桂和吴茱萸一起研成细末，用生姜汁调成糊状。将此药糊加热后敷于足三里穴和肚脐处。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸)，距胫骨前嵴1横指处。
功效：此方具有利水破积、温中通便的功效，多数患者在用药6-24个小时后即可通气排便。
便秘的诱因有哪些？两种原因是最常见的，一直是功能性便秘，另一种是器质性的症状，患者应该弄清楚具体原因，如果症状不严重，自己可以结合中医食疗等方式来改善，但是如果症状较为严重的话，便秘患者最好还是到医院检查一下，结合医生的指导再来通过饮食辅助治疗！
